Amper 1 uur slaaptekort voel je al. Experte Annelies Smolders geeft praktische tips om dat te compenseren

HLN

Amper 1 uur slaaptekort voel je al. Experte Annelies Smolders geeft praktische tips om dat te compenseren Slaaptekort valt helaas niet op te lossen door in het weekend langer te blijven liggen. Volgens onderzoek heb je maar liefst vier dagen nodig om volledig te herstellen van amper één uur verloren slaap. "Ons lichaam heeft een andere aanpak nodig om te herstellen", zegt slaapexpert Annelies Smolders. Van een lichtbril tot een kort dutje overdag: ze geeft praktische tips om dat aan te pakken. Lees verder Beerschot-hooligan die vuurpijl naar Antwerp-fans gooit, moet 14 maanden in cel De rechtbank veroordeelt Beerschot-hooligan Jorn V.d.B. (28) – die met een vuurpijl naar Antwerp-supporters gooide – tot 2 jaar celstraf, waarvan 14 maanden effectief, en een schadevergoeding van 8.000 euro. Voetbalclub Beerschot pakt zo wel naast de geëiste schadevergoeding van 254.000 euro voor het verlies tijdens twee wedstrijden met gesloten deuren. Lees verder Automobilist zwaargewond nadat Audi zich in woning boort in Hooglede: "Ik heb het huis nog maar pas aangekocht" In Hooglede is dinsdagochtend een 44-jarige automobilist uit Roeselare zwaargewond geraakt. Met zijn wagen knalde hij in de gevel van een woning. "De paaltjes staan hier nochtans niet voor niets", zegt de eigenaar, die het huis nog maar recent aanschafte en aan het renoveren is. Lees verder Kanye West toont pornovideo aan geschokte Adidas-medewerkers: "Ik ga jullie ergste nachtmerrie waarmaken" Kanye 'Ye' West (45) heeft een paar Adidas-medewerkers gechoqueerd door hen zonder enige tekst of uitleg een pornovideo te tonen tijdens een zakelijke meeting. De rapper en ontwerper ligt al een tijdje in de clinch met Adidas, omdat het bedrijf niet zeker weet of ze hun samenwerking met hem willen verderzetten. West had zich namelijk té negatief uitgelaten over het bedrijf. Lees verder Toen Annemarie zwanger raakte, veranderde haar droomman ineens in een gewelddadige narcist Kort nadat haar huwelijk stuk is gelopen, ontmoet Annemarie de man van haar dromen. Ze hebben het geweldig samen. Maar zodra ze zwanger raakt, begint de psychische mishandeling. "Alles wat ik zei, werd verdraaid, ik dacht dat ik gek werd." Ze schreef er een boek over. Lees verder Van irritante hotelgaste tot pronte Poolse zakenvrouw: 5 x Jennifer Coolidge om achterover te drukken Jennifer Coolidge is dezer dagen overal. Deze woensdag ziet u de Amerikaanse actrice aan het werk in haar iconische rol van 'Stifler's Mom' in 'American Pie: Reunion' op VTM 2, waarna ze een dag later haar debuut maakt in de nieuwe Ryan Murphy-reeks 'The Watcher' op Netflix. Eind deze maand schittert de comédienne dan in het langverwachte tweede seizoen van 'The White Lotus' op Streamz, waarin ze opnieuw in de huid kruipt van de egocentrische hotelgaste Tanya McQuoid. Een rol waarvoor de 61-jarige actrice na bijna drie decennia zwoegen haar allereerste Emmy mocht opstrijken. De hoogste tijd om in onze 'Kijkgids' een streaminglijstje op te dragen aan deze universeel aanbeden blondine. Lees verder "Hij irriteert iedereen": forse kritiek voor Kylian Mbappé, die met inmiddels verwijderde post discussie rond positie bij PSG aanwakkert Kylian Mbappé lijkt zich niet te kunnen vinden in zijn positie bij Paris Saint-Germain. Een Instagrambericht van de best betaalde voetballer ter wereld pookte de discussie nog wat op. En dus haalt Emmanuel Petit, ex-international bij Frankrijk en nu analist, uit: "Is het loon naar zijn hoofd gestegen?" Lees verder "Hij ergert iedereen": forse kritiek voor Kylian Mbappé, die met inmiddels verwijderde post discussie rond positie bij PSG aanwakkert Kylian Mbappé lijkt zich niet te kunnen vinden in zijn positie bij Paris Saint-Germain. Een Instagrambericht van de best betaalde voetballer ter wereld pookte de discussie nog wat op. En dus haalt Emmanuel Petit, ex-international bij Frankrijk en nu analist, uit: "Is het loon naar zijn hoofd gestegen?" Lees verder Drugsbaron 'De Vingerknipper' verwijst naar comité tegen foltering in strijd tegen uitlevering In een Zwitserse krant zijn argumenten uitgelekt waarmee drugsbaron 'De Vingerknipper' zijn uitlevering aan ons land aanvecht. Hij haalt er onder meer de mensenrechten en een rapport van het Europees Comité ter preventie van Foltering bij. Opmerkelijk voor een crimineel die zelf zijn bijnaam dankt aan het verhaal dat hij met een snoeischaar vingerkootjes afknipt. Lees verder Drugsbaron 'De Vingerknipper' verliest strijd tegen zijn uitlevering vanuit Zwitserland In een Zwitserse krant zijn argumenten uitgelekt waarmee drugsbaron 'De Vingerknipper' zijn uitlevering aan ons land aanvecht. Hij haalt er onder meer de mensenrechten en een rapport van het Europees Comité ter preventie van Foltering bij. Opmerkelijk voor een crimineel die zelf zijn bijnaam dankt aan het verhaal dat hij met een snoeischaar vingerkootjes afknipt. De Zwitserse rechter vond zijn argumenten "totaal ongegrond", weldra volgt de uitlevering. Lees verder "Privatief doe je wat je wil, maar raak niet aan gemeenschappelijke delen": met deze tips kan je je appartement toch energetisch renoveren Stel: je koopt een appartement en wil het energiezuinig maken. Wat mag dan en wat niet? In tegenstelling tot een woning die je wil renoveren, kan je in een appartementsgebouw niet op eigen houtje beslissen om ingrijpende veranderingen door te voeren. Je bent immers mede-eigenaar. Daardoor ben je gebonden aan bepaalde regels. Advocate Astrid Clabots, onder meer gespecialiseerd in mede-eigendom, legt aan bouwsite Livios uit waarmee je zeker rekening moet houden. Lees verder Je appartement energiezuinig maken? Met deze regels en gevoeligheden dien je rekening te houden Stel: je koopt een appartement en wil het energiezuinig maken. Wat mag dan en wat niet? In tegenstelling tot een woning die je wil renoveren, kan je in een appartementsgebouw niet op eigen houtje beslissen om ingrijpende veranderingen door te voeren. Je bent immers mede-eigenaar. Daardoor ben je gebonden aan bepaalde regels. Advocate Astrid Clabots, onder meer gespecialiseerd in mede-eigendom, legt aan bouwsite Livios uit waarmee je zeker rekening moet houden. Lees verder Philippe Gilbert bevestigt dat hij geen manager van Lotto-Dstny wordt: "Voel er mij nog niet klaar voor" Nadat Philippe Gilbert (40) aan onze redactie bevestigde dat hij niet de nieuwe manager wordt van Lotto-Dstny, geeft hij nu in een videoboodschap meer uitleg. "Het was een mooi aanbod, maar ik voel er mij nog niet klaar voor." Lees verder Groen: "Als regering-Jambon deze normen volgt in PFAS-dossier, duikt ze onder Europese lat" "Als de regering-Jambon de VITO-normen volgt, kiest ze er bewust voor om onder de Europese lat te gaan." Dat stelt Vlaams Parlementslid Mieke Schauvliege (Groen) in het dossier rond de PFAS-bodemconcentratie. De minimumvereisten die het Europees voedselagentschap (EFSA) veilig acht, liggen alvast hoger. Lees verder Ongeziene weelde, maar keuzestress voor Champions League heeft Hoefkens niet: invallers maken het Club-coach niet lastig Een kern om u tegen te zeggen, toch slaapt Carl Hoefkens als een blok. Zolang 'basisspelers' Mata, Boyata, Yaremchuk en Lang zich niet manifesteren, dient de T1 van Club Brugge geen hartverscheurende keuzes te maken. Een situatieschets. Lees verder Duitsland stuurt 'beste raketafweersysteem ter wereld': dit is hoe IRIS-T Oekraïne moet beschermen Het ultramoderne IRIS-T SLM-luchtverdedigingssysteem is op weg naar Oekraïne. Het systeem is één van de beste ter wereld, maar is met een prijskaartje van 140 miljoen euro ook peperduur. In totaal zal Duitsland vier eenheden aan Oekraïne leveren, één in de komende dagen en nog eens drie volgend jaar. De levering van het systeem komt er na zware raketbombardementen op Kiev en andere Oekraïense steden. Oekraïne hoopt met IRIS-T eindelijk zijn steden, militaire installaties en infrastructuur te kunnen beschermen tegen de vele Russische raketaanvallen. Lees verder Rusland stapelt verliezen op volgens Britse inlichtingenchef: "Bijna geen wapens meer en duizelingwekkend aantal slachtoffers" Het gaat uitermate slecht met de Russische troepen in Oekraïne. Dat zegt sir Jeremy Fleming, het hoofd van de Britse inlichtingendienst GCHQ (Government Communications Headquarters), die zich onder meer bezighoudt met het afluisteren van buitenlandse communicatie. Lees verder Worstenvingers: hoe ontstaan ze? En wat vertellen ze over je gezondheid? "Soms ben je al in levensgevaar en heb je snel vochtafdrijvers nodig" Koning Charles is wellicht 's werelds bekendste persoon met worstenvingers, maar hij is lang niet de enige die aan deze aandoening leidt. "Ik schat dat een tiental mensen op 100 kampen met gezwollen vingers", aldus professor Dirk Devroey (VUB). Maar hoe ontstaan zulke dikke vingers precies? Is het gevaarlijk? En wat kan je ertegen doen? "Er zijn heel wat mogelijke oorzaken, maar soms is het een teken van hartfalen." Lees verder William Boeva en z'n vriendin vertellen voor het eerst over hun relatie: "Sommige mensen dachten dat ik een 'golddigger' was" William Boeva (32) is al twee jaar gelukkig samen met z'n vriendin Nikki Janssens (33). In 'Humo' vertelt het koppel voor het eerst uitgebreid over hun relatie. "William is een BV, en hij heeft een beperking: ik heb tijd nodig gehad om de klik te maken." Lees verder Voetbalvedette Erling Haaland eet alleen hart en lever, maar is dat wel zo gezond? Geen steak of gehakt wanneer de Noorse voetbalvedette Erling Haaland naar de slager gaat. Dan komt de spits van Manchester City terug met het hart en de lever van de koe. Is orgaanvlees gezonder? Bevat het meer (en betere) voedingsstoffen dan gewoon vlees? Heeft het ook gunstige effecten voor wie géén topsporter is? En hoe maak je dat klaar, zo'n hart, lever en niertjes? Lees verder